7月的高溫熱到讓人懷疑人生， 不但整個人懶洋洋不想動，連帶著胃口也變差，心情也因為吃不好、睡不好而煩躁起來。這時候除了補充水分和注意不要過度曝曬之外，我們還可以做哪些事情來降低暑氣呢？ 今天就推薦5種炎炎夏日的降溫攻略及抗夏食材給大家： 1.冷毛巾 當身體悶熱又濕黏，卻不能洗澡的時候，冷毛巾是最好的降溫神器。將毛巾用涼水沾濕，擦拭額頭、脖子和四隻內側等部位，除了可以有效散熱，還可以讓皮膚保持乾爽舒適。切記不能用冰水，溫度過低會導致血管快速收縮，造成反效果。 2.適度流汗 夏天常常一整天都待在冷氣房，當冷氣對著身體直吹，會導致汗水無法排出，當體內無法藉由汗水適度的散熱，身體就不能調節體溫，反而會造成中暑。建議挑選傍晚的時間適度的運動，在空氣流通的場所微微的流汗反而可以排出體內的熱氣。 3.透氣衣物 夏天的紫外線強烈，在戶外待一下就感覺肌膚要被灼傷！當穿著防曬外套時，材質如果不透氣導致汗水悶住，反而讓身體溫度更高。應該選擇透氣機能材質的衣物幫助散熱，避免悶熱潮濕而造成肌膚和身體的不適。 4.麥茶 夏天最適合喝麥茶消暑！麥茶味甘性涼，可以幫助身體降溫，尤其適合體質燥熱或有暑熱在體內的人消暑解熱；不含咖啡因，小孩也可以安心喝。泡一壺麥茶放在冰箱中，隨時可以拿出來冰冰的喝，輕鬆補充水分。 5.當季蔬果 台灣夏季盛產的西瓜和芒果，除了含水量高，香甜又美味是沒胃口時的最佳選擇；也可以使用富含維生素C與膳食纖維的小黃瓜、苦瓜製作涼拌沙拉，口味清爽、口感清脆，是夏日冰箱不可缺少的抗暑食材。   使用四葉牛乳來製作全家大小都能一起享用的芒果冰 台灣夏天不能錯過的當季食材就是芒果！不論是製作冰品或是各式各樣的甜點都深受喜愛😍 這次使用「特選四葉牛乳」製作這款簡單卻超級療癒的芒果冰淇淋，四葉乳業堅持使用北海道十勝優質乳源，每週新鮮直送台灣，以自然濃郁的乳香襯托芒果的香甜果味，非常適合用來製作天然無添加的冰品，兩者融合後不僅口感綿滑細緻，更能品嚐到濃郁乳香與果香交織出的清爽層次，只要簡單幾種食材就能完成一款充滿夏日感的美味甜點！   準備食材： 1.芒果果肉…